Закажите консультацию
Наш менеджер подготовит для вас личное предложение
Отправляя данные, я даю согласие на обработку персональных данных
Психолог
Валерия
кризисный психолог
коуч
«Кризис — это не конец, а начало новой истории»
Здравствуйте!
кризисный психолог, коуч
Валерия Габдрахманова
Меня зовут
Помогаю женщинам и мужчинам справляться с кризисами — от расставаний и утрат до выгорания и поиска себя. А также находить опоры для счастливой жизни.
Обо мне
Мой путь в психологию был связан с тяжёлыми кризисами — болезнью, утратой, сменой страны, переломными моментами в отношениях и карьере
Сегодня я работаю как кризисный психолог и коуч, помогая людям проходить через самые трудные моменты, находить новые смыслы и строить счастливую жизнь
Всё это сделало меня не только специалистом с дипломом, но и человеком, который знает, каково это — быть на грани и искать выход
Вопросы и ответы
С чего начинается терапия?
Зачем идти к терапевту и как понять, что пора
Когда человек впервые задумывается о терапии, обычно звучит мысль:
“У меня что, совсем всё плохо? Или это только для тех, кто на грани?”
На самом деле терапия начинается не с катастрофы, а с маленького внутреннего вопроса: “А можно ли жить по-другому?”
Зачем идти к терапевту:
- Чтобы перестать всё время «держаться» и наконец-то выдохнуть
- Чтобы разобраться, откуда тянутся повторяющиеся сценарии и как их менять
- Чтобы научиться лучше понимать себя, свои чувства, желания и границы
- Чтобы не только «тушить пожары» внутри, но и строить жизнь, в которой комфортно
Как понять, что пора:
- Вы замечаете, что разговоры с друзьями не помогают, вроде поделились, но внутри всё равно тяжесть
- Привычные способы «справляться» больше не работают
- В голове крутятся одни и те же мысли, и кажется, что выхода нет
- Или наоборот, всё внешне нормально, но внутри ощущение пустоты или «ничего не радует»
Терапия начинается с простого шага:
прийти и рассказать то, с чем вы остались один на один.
Что будет на первой сессии? Разбор страхов и ожиданий
Первая встреча с терапевтом — это всегда шаг в неизвестность
Часто возникает много вопросов:
"А что, если я не смогу говорить о своих чувствах?"
"Что обо мне подумают?"
"А если это не поможет?"
Эти переживания нормальны, их не стоит стыдиться или скрывать
О чём мы говорим на первой сессии:
- О ваших ожиданиях от терапии
- О ваших страхах и сомнениях
- О том, как вы привыкли справляться с трудными ситуациями, и что хотелось бы изменить
Первая встреча — это не только разговор о проблемах. Это возможность быть услышанным и понять, что вам можно довериться и что вы не одиноки в своём пути. На этой сессии мы создаём пространство для открытого и безопасного общения, где можно говорить о чувствах и переживаниях без осуждения
Почему важно поделиться страхами и ожиданиями:
- Это помогает нам настроить работу таким образом, чтобы она была комфортной и эффективной для вас
- Понимание своих ожиданий помогает нам с вами выстроить доверительное и продуктивное сотрудничество
Не бойтесь быть честным. Если вы пришли в терапию, то вы уже сделали первый шаг к изменениям.
Когда ждать первых результатов от терапии?
Уже в первый месяц регулярной работы многие замечают:
Это — первые шаги, которые запускают большие перемены
Регулярная терапия даёт то, что сложно получить где-то ещё:
Главный бонус — вы начинаете не «чинить себя», а строить жизнь, в которой комфортно и спокойно.
- Мысли становятся яснее, появляется больше пространства для решений
- Уходит часть внутреннего напряжения, дыхание как будто становится свободнее
- Легче распознавать свои чувства и управлять реакциями
- Возникает ощущение: «Я не один(а), и не всё на мне»
Это — первые шаги, которые запускают большие перемены
Регулярная терапия даёт то, что сложно получить где-то ещё:
- Внутреннюю опору, которая не исчезает
- Ощущение устойчивости в сложных ситуациях
- Новые сценарии в отношениях и больше свободы быть собой
Главный бонус — вы начинаете не «чинить себя», а строить жизнь, в которой комфортно и спокойно.
Нормально ли ничего не чувствовать в терапии?
Да, абсолютно нормально.
То, что вы не ощущаете ярких эмоций на сессиях, не значит, что с вами «что-то не так» или терапия не работает
Часто это может быть:
Важно понимать: «ничего» — это тоже процесс.
За ним обычно стоит самое ценное — формирование доверия, внутренней безопасности и готовности чувствовать постепенно, в своём ритме
То, что вы не ощущаете ярких эмоций на сессиях, не значит, что с вами «что-то не так» или терапия не работает
Часто это может быть:
- Естественная защита психики, которая пока бережёт вас от боли
- Эффект «заморозки чувств», чтобы пережить сложные моменты
- Тонкие сигналы тела (напряжение, паузы, усталость), которые уже показывают движение
Важно понимать: «ничего» — это тоже процесс.
За ним обычно стоит самое ценное — формирование доверия, внутренней безопасности и готовности чувствовать постепенно, в своём ритме